Dieta – budowanie mięśni

Dieta   budowanie mięśni, CBDLeczy.pl

Aby skutecznie zbudować mięśnie, ważne jest, aby trzymać się ścisłego harmonogramu siłowego. Jasne – bez bólu, na pewno nie ma przyrostów. Zasadniczo, kiedy podnosić ciężary, wywołujesz „mikro – urazy” w swoich włóknach mięśniowych. To powoduje, że organizm reaguje na te „urazy”, zastępując i ostatecznie budując uszkodzoną tkankę nowymi włóknami mięśniowymi. Kiedy już ćwiczysz zgodnie z wyznaczoną rutyną, ważne jest abyś spożywał prawidłowe produkty spożywcze w celu promowania wzrostu mięśni (hypertrofii mięśniowej).

Jakie produkty spożywać, aby budować mięśnie?

1. Białka: Bloki budulcowe mięśni.

• Kurczak
• Indyk
• Chude mięso wołowe
• Łosoś
• Tuńczyk
• Makrela
• Jajka
• Migdały
• Orzeszki ziemne (lub masło orzechowe)
• Pistacje
• Twaróg
• Łuskane nasiona konopi
• Mąka konopna (75% białka)
• Proteiny konopne (75% białka)

2. Węglowodany: paliwo.

• Jabłka
• Mango
• Płatki owsiane
• Pieczywo pełnoziarniste
• Płatki kukurydziane
• Banany
• Słodkie ziemniaki
• Brokuły
• Jarmuż
• Brązowy ryż
• Jagody

3. Tłuszcze: podstawowe składniki odżywcze.

• Awokado
• Jajka
• Olej konopny
• Łosoś
• Makrela
• Orzeszki ziemne (lub masło orzechowe)
• Orzechy włoskie
• Migdały
• Pistacje
• Łuskana nasiona konopi (doskonałe źródło omega 3)
• Ziarna słonecznika
• Nasiona chia
• Pestki dyni
• Siemie lnianie

I pamiętaj… konieczne jest spożywanie prawidłowej ilości węglowodanów, białek i tłuszczów w celu zoptymalizowania wzrostu mięśni i zminimalizowania wzrostu tłuszczu. Ogólnie rzecz biorąc, kulturyści zazwyczaj spożywają 40% białka, 40% węglowodanów i 20% tłuszczów.

Aby uzyskać więcej informacji na temat dokładnej ilości kalorii, którą powinieneś spożywać możesz udać się do dietetyka lub skorzystać z internetowego kalkulatora.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *


Strony o tematyce - konopi indyjskich, marihuanie, THC, CBD:

o marihuanie, kuchnia konopnej uprawa, hodowla, marihuany, poradnik medyczna marihuana, informacje informacje, nasiona marihuany, konopi foto, marihuany, ganji, trawki uprawa, hodowla, marihuany, konopi, cannabis, indoor tematy marihuana, konopie konopie indyjskie, cannabis news o haszyszu, o marihuanie, konopiach tematy, konopi indyjskiej foto, galeria, haszysz marijuana, marihuana, cannabis, seeds, seed, akseeds cannabis, marihuana, ganja, trawka thc, cbd, marihuana, tritonseeds ganjafarmer, blog, o marihuanie marihuana, konopie, thc, cbd galeria, uprawa, hodowla, marihuany cbd, olej konopny, informacje medyczna marihuana, olej, cbd, thc cannabis, newsy, najlepsze, marihuana galeria, marihuana, cannabis marihuana, f2seeds, f2 seeds marihuana, taniesianie, tanie sianie marihuana samen, marihuanasamen, hanfsamen, weed, hanf, gras blog, dutch-seeds, pestki, ziarna uprawa, hodowla, marihuany, konopi blog, thc-thc, newsy, informacje thc tv, filmy cannabis, multimedia o marihuanie foto, marihuany, konopi, trawki forum o uprawie, marihuana, konopie, indyjskie, dyskusje dyskusje o uprawie, forum konopne, marihuana forum nasiona marihuany, nasiona konopi, producent, sklep, akseeds forum, marihuana, ciekawe tematy blog, o tematyce, marihuany, cannabis najlepsze, sklepy, opinie, nasiona, marihuany, konopi, cannabis newsy, sklepu, z nasionami marihuany, trawki forum haszysz, o uprawie, hodowli, marihuany ganjafarmer, marihuana, forum, rozmowy, konopne holenderski skun, holenderskiskun, blog o marihuanie ranking, topowe, nasiona marihuany darmowy, hosting, galeria, marihuana thc-thc, nasiona marihuany, konopi, feminizowane, automatic galeria, marihuany, cannabis seedbay, nasiona marihuany, konopi, cannabis, trawki, ganji, auto galeria marihuany, konopi, cannabis cannabis seeds, marijuana, akseeds uprawa, hodowla, marihuany, konopi, outdoor najlepsze, sklepy z nasionami marihuany, konopi, cannabis

Copyright © CBDLeczy.pl - czyli medyczna marihuana i olej CBD-RSO w medycynie.