Stoisz na podium w pokoju wypełnionym przez twoich rówieśników lub kolegów i wszyscy się na ciebie gapią. Twoje dłonie są wilgotne, twarz robi się czerwona, szyja i klatka piersiowa się nabierają czerwonych plan i czujesz, jakbyś brał udział w zajęciach sportowych. Jest tak gorąco1 odchrząkujesz, żeby zacząć mówić, a kiedy otwierasz usta, żeby rozpocząć prezentację, nie jesteś w stanie wypowiedzieć nawet słowa.
Oczy wszystkich są skierowane na ciebie, czekając na cokolwiek. To potęguje odczucia, których doświadczasz i zastanawiasz się czy możesz po prostu uciec. Żadna z tych opcji nie wchodzi w grę i zaczynasz zastanawiać się, jak bardzo źle oceniają cię wszyscy… co tylko pogarsza sprawę.
Brzmi znajomo?
Jeśli potrafisz odnieść się do tego, co opisujemy to rozumiesz stres i strach, które mogą wynikać z wystąpień publicznych… a dla niektórych osób nawet sama myśl o wystąpieniach publicznych! Możesz być największym autorytetem w tej dziedzinie i masz więcej niż kwalifikacje do przedstawiania informacji, ale nawet jeśli prezentowałeś je wiele razy, borykasz się ze strachem przed wystąpieniami publicznymi.
Niezależnie od tego, czy jako dziecko stojące przed klasą, aby zaprezentować projekt, czy teraz jako dorosły profesjonalista prezentujący się grupie rówieśniczej, dla wielu osób radzenie sobie ze stresem i paniką podczas wystąpień publicznych to wyzwanie.
Przemawianie online versus przemawianie na żywo
W dobie COVID i po COVID jest prawdopodobne, że wiele sytuacji, w których ludzie przemawiają przed dużą publicznością, zmieniło się lub zostało przeniesione na platformę internetową. Nawet jeśli nie możesz wizualnie zobaczyć wszystkich uczestników na widowni, nadal tam są i wiesz o tym. Nadal istnieją obawy dotyczące przemawiania przed dużą publicznością, choć w innym formacie.
Wiele osób boi się publicznego przemawiania
Ten strach przed wystąpieniami publicznymi jest dla wielu osób bardzo realny i może być do tego stopnia wyniszczający, że może mieć znaczący negatywny wpływ na ich karierę zawodową. Ludzie, którzy boją się dnia, w którym będą musieli stanąć przed salą pełną ludzi, często unikają wystąpień publicznych. Z tego powodu ograniczają możliwość bycia widzianym i słyszanym przez tych, którzy mogą pomóc w rozwoju ich kariery.
Niektórzy ludzie są odpowiedzialni za mówienie przed innymi przez cały czas, a dla innych jest to okazjonalne. Jedyną rzeczą, nad którą prawdopodobnie wszyscy się zastanawiają, jest to, czy jest coś, co mogą z tym zrobić. Jeśli jesteś jednym z wielu, którzy borykają się ze strachem przed wystąpieniami publicznymi, CBD może być holistyczną alternatywą, której być może nie brałeś pod uwagę.
Co to jest CBD?
CBD, kannabidiol jest jednym z setek związków występujących w konopiach indyjskich, które były i nadal są badane jako naturalna alternatywa wspierająca niektóre wyzwania zdrowotne i zdrowotne, z którymi borykają się ludzie.
Przeprowadzono badania nad skutecznością CBD w zakresie stresu, dyskomfortu, problemów ze snem i wielu innych problemów. Ważne jest, aby wiedzieć, że badania nad wszystkimi tymi problemami trwają i nie zostały jeszcze zatwierdzone przez FDA jako leczenie, lekarstwo lub zapobieganie tym wyzwaniom.
CBD pochodzi z konopi i w niczym nie przypomina swojego kuzyna, THC (tetrahydrokannabinol). Zawartość THC w konopiach, zgodnie z przepisami federalnymi, musi pozostać poniżej 0,3%. Nie ma efektów psychoaktywnych, w przeciwieństwie do THC. Co najważniejsze, istnieją badania przeprowadzone przez renomowane organizacje, w tym Harvard, The Mayo Clinic, The US National Center for Biotechnology Information itp., na temat potencjału CBD w walce ze stresem.
Jak działa CBD?
Jak omówimy w dalszej części tego artykułu, w naszych układach nerwowych istnieje oddzielna, ale spleciona sieć receptorów znana jako układ endokannabinoidowy. Kiedy spożywamy kannabinoidy, w tym CBD, przedostają się one przez nasz krwioobieg do tego układu, a następnie wchodzą w interakcję z receptorami znajdującymi się w całym ciele.
System ECS umożliwia CBD i innym kannabinoidom połączenie z neuroprzekaźnikami związanymi ze stresem, skupieniem i innymi funkcjami, które pomagają tworzyć i utrzymywać homeostazę. Homeostaza to stan, w którym organizm jest w pełnej równowadze. Homeostaza to stan, w którym organizm jest w pełnej równowadze. Tętno, temperatura ciała, ciśnienie krwi i wiele innych ważnych funkcji jest regulowanych przez układ endokannabinoidowy.
Badania nad CBD są stosunkowo nowe, a wiedza o CBD jest wciąż w powijakach. Istnieje jednak ogromna liczba naukowców i badaczy, którzy poświęcili swój czas i karierę na pogłębianie zrozumienia CBD i wszystkich związanych z nim skutków. Należy pamiętać, że CBD nie jest lekiem i nie można go przepisywać ani używać w celu zastąpienia jakichkolwiek istniejących recept od lekarza.
Jak CBD może pomóc w wystąpieniu publicznym
CBD współpracuje z układem endokannabinoidowym i może pomóc w zmniejszeniu stresu. Może również złagodzić niektóre wyzwania, które odczuwamy w oczekiwaniu na wystąpienia publiczne. Układ endokannabinoidowy reguluje hormony uwalniane w wyniku stresu.
Kiedy dana osoba zażywa CBD, przyłącza się do receptorów kannabinoidowych i może pomóc zmniejszyć część tego stresu. Wybrany produkt i forma działają na różne sposoby w zależności od poziomu stresu. Ważne jest, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, aby upewnić się, że jest to odpowiednia alternatywa.
Jeśli czujesz się przestraszony, zanim będziesz musiał mówić publicznie, ważne jest, aby zastanowić się, jaki rodzaj produktu CBD chcesz przyjmować, jaką ilość powinieneś przyjąć i jak długo przed wystąpieniem. Dodatkowo najlepiej jest spróbować, zanim będziesz tego potrzebować, aby zobaczyć, jak działa. Ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, jest zażycie zbyt dużej ilości CBD, co powoduje, że stajesz się zbyt zrelaksowany.
Zwróć uwagę na dawkę
CBD może złagodzić uczucie stresu, które mogą pojawić się w związku z wystąpieniami publicznymi. Bardzo ważne jest, aby zrozumieć swoje ciało, ilość, której potrzebujesz i jak długo przed planowanym wystąpieniem powinieneś zażyć CBD.
Jak zawsze powtarzam, każda osoba jest wyjątkowa i nie ma jednego uniwersalnego podejścia do tego, co będzie dla Ciebie najlepsze. Niektórzy mogą potrzebować go tylko na krótko przed wystąpieniem, a inni godzinę wcześniej, podczas gdy inni skorzystają najlepiej, jeśli zażyją CBD poprzedniego wieczoru. Zależy to od Twojego organizmu i tego, jak przetwarza CBD, stosowanej metody przyjmowania oraz jakości firmy i produktu, który wybierzesz.
Jeśli twoje problemy są poważniejsze, CBD prawdopodobnie nie jest odpowiednią opcją dla Ciebie i możesz wymagać poważniejszych leków oraz opieki lekarza.
