Kiedy najlepiej przyjmować olej CBD, aby dobrze spać?
Najlepszy czas na zażycie oleju kannabidiolowego (CBD) w celu uzyskania dobrego snu to około 30 do 60 minut przed planowanym zaśnięciem. Pozwala to organizmowi wchłonąć CBD i zacząć działać.
Na czas potrzebny do zadziałania oleju CBD ma wpływ metoda spożycia, a olej CBD stosowany w żywności lub napojach będzie działał na organizm dłużej niż krople oleju CBD umieszczone pod językiem.
Może być konieczne przyjęcie umiarkowanej lub wysokiej dawki produktów CBD, aby poczuć jakiekolwiek działanie uspokajające, ponieważ niższe dawki mogą mieć bardziej stymulujące działanie. „Wysoka dawka” może się zmieniać w zależności od indywidualnych różnic w układzie endokannabinoidowym (ECS) danej osoby, ale każdą ilość powyżej 50 mg dziennie można uznać za wysoką dawkę. W przypadku bezsenności związanej z lękiem, dana osoba może potrzebować dawek nawet 300 mg lub więcej dziennie. Z kolei inni mogą uznać bardziej umiarkowane dawki 25 mg dziennie za korzystne jako pomoc w zasypianiu.
Kiedy najlepiej przyjmować CBD w nocy?
Produkty CBD przyjmowane na 30 do 60 minut przed pójściem spać mogą działać jako pomoc w zasypianiu, aby poprawić początek lub czas trwania snu. Czas ten będzie się różnić w zależności od wielu czynników, w tym metody przyjmowania, dawki, osobistego tempa metabolizmu i masy ciała.
Krople oleju CBD umieszczone pod językiem zwykle zaczynają działać w ciągu 15 do 30 minut, podczas gdy olej CBD stosowany w produktach spożywczych lub napojach może zająć od 60 do 90 minut.
Efekty działania oleju CBD można odczuć znacznie szybciej po spożyciu, gdy jest on umieszczony pod językiem, ponieważ CBD jest wchłaniany bezpośrednio do krwiobiegu i omija metabolizm. Kiedy CBD jest spożywane w formie jadalnej (jak żelki CBD) lub napoju, musi przejść przez wątrobę i zostać zmetabolizowane przed dostaniem się do krwiobiegu. Metabolizm zmniejsza również ilość CBD dostępną dla organizmu.
Wdychanie oleju CBD za pomocą vape pozwoli na uzyskanie efektów w ciągu 15 do 30 minut, podobnie jak w przypadku umieszczenia oleju pod językiem. Jednak podczas waporyzacji oleju CBD wymagane są rozcieńczalniki, a ta metoda przyjmowania produktów CBD nie jest zalecana. Uważa się, że waporyzacja CBD stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia.
Wiadomo, że CBD pomaga w zmniejszaniu objawów zaburzeń psychicznych, takich jak lęk i depresja, a także jest powszechnie stosowany jako silny środek przeciwbólowy i przeciwstresowy. Te efekty CBD mogą pomóc poprawić cykl snu u osób cierpiących na takie schorzenia.
Ponadto badania wykazały, że wysokie dawki CBD – 300-600 mg na noc – mają tendencję do działania uspokajającego u zdrowych osób dorosłych. Może to być jednak spowodowane spadkiem poziomu hormonu stresu kortyzolu związanego ze stosowaniem CBD, co skutkuje bardziej zrelaksowanym stanem.
Uważa się jednak, że CBD jest również środkiem pobudzającym, gdy jest stosowany w małych dawkach przez zdrowe osoby dorosłe. Może to wynikać z faktu, że CBD potencjalnie zwiększa syntezę białek w niektórych częściach mózgu zaangażowanych w czuwanie. Ta zwiększona aktywność mózgu promuje bardziej rozbudzony stan i może negatywnie wpływać na sen.
Podsumowanie
Olej CBD jest znany ze swoich efektów terapeutycznych, takich jak łagodzenie lęku, bólu i stresu. Ze względu na te efekty, olej CBD może poprawić bezsenność, początek snu i jakość snu u osób z tymi schorzeniami. CBD może również poprawiać sen u zdrowych osób dorosłych w znacznie wyższych dawkach.
Zaleca się przyjmowanie oleju CBD na 30 do 60 minut przed snem. Dawka CBD wymagana do uzyskania maksymalnych korzyści będzie się różnić w zależności od osoby. Najlepiej zacząć od niskiej dawki i powoli zwiększać ilość CBD, aż znajdziesz odpowiednią dla siebie ilość.
