Stosowanie melatoniny vs marihuany na problemy ze snem.
Wiele osób polega na zażywaniu melatoniny przed snem w przypadku problemów ze snem, ale co z konopiami indyjskimi?
„Dlaczego nie weźmiesz melatoniny” to częsta śpiewka, kiedy rozmawiamy ze sobą o problemach ze snem. Jest to praktycznie tak standardowa reakcja, jak przyjmowanie Ibuprofenu na ból stawów. Mówiąc najprościej, jest to zakorzenione w zbiorowym schemacie większości ludzi i wielu nie zastanawia się nad tym.
Faktem jest, że większość nie ma pełnego zrozumienia, w jaki sposób melatonina wpływa na twoje ciało i miejmy nadzieję, że wywołuje sen, lub co poleganie na niej może zrobić dla już niezrównoważonych systemów w naszym ciele. Problemy ze snem wynikają z różnych problemów, których melatonina niekoniecznie jest w stanie złagodzić, takich jak czas spożycia pokarmu, ekspozycja na niebieskie światło przed snem, ilość ćwiczeń, które wykonujemy w ciągu dnia i wiele innych czynników. Coraz częściej ludzie szukają różnych produktów z konopi indyjskich, aby uspokoić się przed snem i wprowadzić ich w stan relaksu, zanim ich głowa dotknie poduszki.
Jak uczy nas Melatonina, konopie indyjskie nie są uniwersalnym rozwiązaniem problemów ze snem, ale mogą stanowić bardziej dostosowane podejście.
Jak w ogóle działa melatonina?
Melatonina jest naturalnie wytwarzanym hormonem w naszym mózgu, który obsługuje cykl snu i czuwania, informując nas, kiedy jest najbardziej idealny czas zarówno na spoczynek w nocy, jak i pobudkę rano. Suplementy melatoniny zbliżają się do tego naturalnego procesu i zasadniczo pracują nad zresetowaniem naszego biologicznego rytmu okołodobowego. Często są używane przez osoby wykonujące loty długodystansowe w kilku strefach czasowych, przyspieszając ich aklimatyzację do nowego harmonogramu snu.
Częściej jednak po te suplementy sięga się, gdy ktoś ma szczególnie trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu. Etykiety na wielu butelkach melatoniny często przedstawiają księżyc, gwiazdy, serię liter Z, łóżko lub inne ikony wskazujące czas na spanie. Ma to zrozumiały wpływ na konsumenta i nic dziwnego, że tak wiele osób postrzega je jako wszechstronną pomoc w zasypianiu. Chociaż istnieją powody, aby okazjonalnie i we właściwym czasie przyjmować suplementy melatoniny, długoterminowe stosowanie wydaje się czymś, czego należy się obawiać. The Psychiatric Times mówi o znaczeniu naturalnej melatoniny jako ważnego regulatora metabolizmu, co podkreśla ryzyko przyjmowania dodatkowych suplementów:
„Wieczorny posiłek spowoduje wyższy poziom glukozy i insuliny w porównaniu z identycznym posiłkiem zjedzonym na początku dnia. Z biegiem czasu te podwyższone wieczorne poziomy glukozy i insuliny zwiększają ryzyko otyłości i cukrzycy typu 2. Wydaje się, że ważnym czynnikiem jest czas przyjmowania pokarmu w stosunku do naszego wieczornego wzrostu melatoniny”.
Jak marihuana może pomóc w zasypianiu?
Porównując melatoninę z konopiami indyjskimi, należy zauważyć, że nie zalecamy zastępowania jednej z nich drugą, ponieważ reprezentują one zupełnie inne podejście do osiągnięcia zdrowego snu.
Konopie indyjskie mają wiele zalet, które zapewniają spokój i zdrowy sen, dzięki wielu składnikom, takim jak CBD, THC, terpeny i kannabinoidy. Te naturalne składniki konopi współpracują z systemem endokannabinoidowym (ECS) naszego organizmu i mogą pomóc regulować problemy, które przyczyniają się do problemów ze snem, przede wszystkim poprzez zmniejszenie stresu, niepokoju i stanów zapalnych. CBD jest szczególnie reklamowane jako środek nasenny, ale niepotwierdzone dowody i kilka badań wykazały, że jest najbardziej skuteczny w połączeniu z niewielkimi ilościami THC. Produkty CBD dostępne w supermarketach, drogeriach lub sklepach internetowych nie zawierają THC. W stanie Waszyngton produkty CBD zawierające THC i inne korzystne właściwości można znaleźć w licencjonowanych przychodniach z konopiami indyjskimi.
„Dokonano przeglądu wpływu marihuany na sen (Russo i in., 2007) i podkreślono korzyści, jakie można uzyskać w tym zakresie, szczególnie w odniesieniu do redukcji objawów, co pozwala na lepszy sen, w przeciwieństwie do zwykłego efektu nasennego. Z pewnością terpenoidy o działaniu przeciwbólowym, przeciwlękowym czy uspokajającym mogą uzupełniać takie działanie, zwłaszcza kariofilen, linalol i mircen.”
Chociaż jest to tylko ściśle anegdotyczna obserwacja, konsultanci The Novel Tree Medical zauważyli, że kobiety i mężczyźni inaczej reagują na CBD i THC w obliczu problemów ze snem. Odpowiedni stosunek CBD do THC można znaleźć w wielu produktach, od nalewek po inhalatory i nie tylko. Inhalatory są coraz popularniejszym wyborem dla osób szukających ulgi w stresie i bólu przed snem.
Podsumowanie
Idealne, nieprzerwane 8-godzinne okno nie istnieje dla każdego z nas i to zupełnie normalne, że kilka razy w ciągu nocy wstaniemy i mimo to możemy osiągnąć odpoczynek. To powiedziawszy, możemy być w stanie zmniejszyć liczbę uciążliwych objawów, które powodują, że czujemy się niespokojni. Ból i niepokój to dwa najważniejsze czynniki, w których konopie okazały się skuteczne w łagodzeniu, przyczyniając się do poczucia łatwości i relaksu.
